Marcus Koch

Ich dachte,
ich hab’s
im Griff.

Bis Alkohol entschieden hat, dass er mich im Griff hat.

Warum du nicht weniger trinken kannst — und wie du wirklich aufhörst. Kein Therapeut. Kein Experte. Jemand, der selbst dort war. Keine Theorie. Keine Ausreden. Nur die Wahrheit.

Warum weniger trinken nicht funktioniert

„Heute trinke ich weniger.“

„Nur heute noch.“

„Ich hab’s im Griff.“

Genau hier beginnt Alkoholabhängigkeit oft: nicht beim ersten Glas, sondern in dem Moment, in dem du glaubst, jederzeit aufhören zu können.

• Alkohol kontrollieren funktioniert nicht, wenn du bereits zu weit bist

• Du verstehst, wie Alkohol Kontrolle über deinen Alltag übernimmt

• Du bekommst einen klaren 7-Tage-Startplan zum Aufhören

• Du bekommst einen Notfallplan gegen Rückfall und Druck

• Du lernst, wie dauerhafte Abstinenz wirklich funktioniert

Buchauszug: Alkohol aufhören beginnt im Kopf

Sobald ich das erste Glas in der Hand hatte, war noch alles ruhig. Aber nach dem ersten Schluck ging es nicht mehr darum, ob ich noch ein Glas trinke — sondern wann. Und wie schnell. Und wie viel.

Der Autor

Kein Therapeut. Kein Experte.
Jemand, der selbst dort war.

Ich weiß, wie es ist, sich jeden Tag zu sagen: „Heute trinke ich weniger.“

Und ich weiß auch, warum das nicht funktioniert.

Dieses Buch ist kein theoretischer Ratgeber. Es ist die Wahrheit eines Menschen, der selbst fast daran zerbrochen wäre — und den Weg raus gefunden hat.

Häufige Fragen zum Alkohol aufhören